Pazar, Mart 7, 2021
  • İletişim
  • Haber Gönder
Ergeneden
  •  
  • Ergene Haber
  • Spor
  • Senin Köşen
  • Eğitim
  • Ekonomi
  • Sağlık
  • Android Uygulamamızı İndir
Sonuç Yok
View All Result
  •  
  • Ergene Haber
  • Spor
  • Senin Köşen
  • Eğitim
  • Ekonomi
  • Sağlık
  • Android Uygulamamızı İndir
Sonuç Yok
View All Result
Ergeneden
Anasayfa Sağlık

Maske takılıyken de sosyal mesafe kuralına uyun

8 Temmuz 2020
in Sağlık
Okuma Süresi2en az okuma
Maske takılıyken de sosyal mesafe kuralına uyun
0
Paylaşım
3
Görüntülenme
Facebook'ta paylaşTwitter'da paylaş

“MASKE TAKILIYKEN DE VİRÜSÜ ALABİLİRİZ”

Dr. Öğrt. Üyesi Önder, “Maske takmak bizi güvende hissettiriyor ve sosyal mesafe kuralına dikkat etmiyoruz. Maskemiz takılıyken de sosyal mesafemizi korumalıyız. Maskenin koruyuculuğu yüzde 100 değildir. Kaldırımda araba çarpma riskinin olabildiği gibi maskeliyken de virüsü alma riskimiz elbette çok yüksektir” ifadelerini kullandı.

Related posts

Vitamin eksikliğinin belirtileri

Vitamin eksikliğinin belirtileri

18 Temmuz 2020
10
Güneş lekelerinden korunmanın yolları

Güneş lekelerinden korunmanın yolları

17 Temmuz 2020
28

“NEFES EGZERSİZİYLE BAĞIŞIKLIK SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİN”

Doğru uygulanan solunum teknikleriyle bağışıklık sisteminin güçlendirildiğini belirten Dr. Önder, “Nefes egzersizleri uykumuzu düzenliyor, stresimizi yönetmemize yardımcı oluyor. Uzmanların önerdiği 365 nefesi tekniği var. Burada en önemli nokta, nefesi ağızdan değil burundan alıp, vermektir. Eğer ağız solunumu yaparsak burundaki 4 süzme noktasını devre dışı bırakmış oluruz. 365 nefes tekniğinde de nefesi burundan alıp, burundan vereceğiz, nefesimizi diyaframa göndereceğiz. Bunu günde 3 defa, 5’er dakika ve dakikada 6 nefes alacak şekilde yapmamız gerekiyor. Yani 5 saniye alıp, 5 saniyede nefesi vereceğiz. Bu uzun gelirse 4, o da uzun gelirse 3 saniye de olabilir. Bu hem bağışıklık sistemimizi güçlendirecek hem stresimizin azalmasını sağlayacak hem kalp hızı değişkenliğimizi destekleyecektir. Bunu her gün yapmak lazım” dedi.

“BESLENMEYE DİKKAT EDİN”

Pandemi sürecinde stresin kas ağrılarını da artırdığını söyleyen Dr. Önder, “İnsanı en çok strese sokan şey belirsizliktir. İnsanlar işleriyle, sağlıklarıyla, dünyanın gidişatıyla alakalı onlarca soru soruyor ve bu soruların onlarca spekülatif cevabı var. Solunum egzersizleri kas ağrıları için de çok önemli. Bağırsak floramız da önem taşıyor. Bağırsak floramızın geçirgenliği arttığında çok fazla toksin geçişi oluyor. Bunlar da kas ağrılarını tetikliyor. O yüzden önce beslenmemize dikkat edeceğiz., En temel beslenme önlemi 3 beyazdan uzak duracağız. Şekeri hayatımızdan uzak tutacağız. Solunum ve fiziksel egzersizlerimizi yapacağız. Bütün bunlar kas ağrılarını yönetmek anlamında çok ciddi destek olacak” diye konuştu.

“SPOR YAPARKEN KENDİNİZİ ZORLAMAYIN”
Spor yaparken de limitleri zorlamamak gerektiğini vurgulayan Dr. Önder, “Kendimizi çok fazla zorlamadan, açma germe egzersizleri, kısa süreli yürüyüşler yapacağız. Biz sporu da ekonomik hale getirdik. Çok fazla kendimizi zorlamadan günlük yürüyüşler yapabilirler, yürüyüş yaparken de çiçeğe, böceğe, yeşile doğaya odaklanarak yapmalılar. Zihni de boşaltmak gerekiyor” ifadelerini kullandı.

Etiketler: Sağlık
Önceki Haber

Emine Bulut’un kızına İAÜ’den destek

Sonraki Haber

Az pişen ette böbrek yetmezliği riski; çocukları daha fazla etkiliyor

Sonraki Haber
Az pişen ette böbrek yetmezliği riski; çocukları daha fazla etkiliyor

Az pişen ette böbrek yetmezliği riski; çocukları daha fazla etkiliyor

Discussion about this post

Önerilen Haberler

Diyabet hastası Türkiye birincisi Ömer ‘Yapamazsın’ denilen her şeyi yaptı

Diyabet hastası Türkiye birincisi Ömer ‘Yapamazsın’ denilen her şeyi yaptı

8 ay önce
13
Ağacın sıcaklığı taş ile buluştu

Ağacın sıcaklığı taş ile buluştu

8 ay önce
2
Teknoloji firması online hizmete devam ediyor

Teknoloji firması online hizmete devam ediyor

12 ay önce
1
21. Hafta – Sivas Belediyespor – Ergene Velimeşespor

21. Hafta – Sivas Belediyespor – Ergene Velimeşespor

1 sene önce
2
USD
1
ABD Doları
7.5231
7.5096
EUR
1
Euro
8.9804
8.9643
GBP
1
İngiliz Sterlini
10.4287
10.3747
KWD
1
Kuveyt Dinarı
24.9650
24.6425
RUB
1
Rus Rublesi
0.1015
0.1002
Kaynak: TCMB
5 Mart 2021

BİZİ TAKİP EDİN

    HABERİN EN'LERİ

    • Ergeneye 95 Milyon Avroluk Yatırım!

      Ergeneye 95 Milyon Avroluk Yatırım!

      0 paylaşşımlar
      Paylaş 0 Tweet 0
    • Ergene çevre yolunda 5 aracın karıştığı zincirleme kaza!

      0 paylaşşımlar
      Paylaş 0 Tweet 0
    • İzmir’deki depreme yönelik aşağılayıcı paylaşım!

      0 paylaşşımlar
      Paylaş 0 Tweet 0
    • Çorlu Yeni Sanayide beton mikseri yayayı ezdi

      0 paylaşşımlar
      Paylaş 0 Tweet 0
    • Ergene Velimeşe Spor – Karacabey Belediye Spor / 05.11.2020

      0 paylaşşımlar
      Paylaş 0 Tweet 0

    Ergeneden.com Hakkımızda

    Bizi sosyal medyada takip edin:

    Son Haberler

    • Ergeneye 95 Milyon Avroluk Yatırım!
    • Ergene Velimeşespor 0-3 Karacabey Belediyespor
    • Ergene Velimeşe Spor – Karacabey Belediye Spor / 05.11.2020
    • Olumsuz paylaşım yapan personel hakkında açıklama
    • Çorlu Yeni Sanayide beton mikseri yayayı ezdi

    Kategoriler

    • Çorlu Haber (1)
    • Eğitim (24)
    • Ekonomi (25)
    • Ergene Haber (4)
    • Gündem (20)
    • HABERLER (23)
    • İş Dünyası (18)
    • Kültür Sanat (19)
    • Magazin (14)
    • Önerilen (3)
    • Sağlık (23)
    • SENİN KÖŞEN (1)
    • SPOR (37)
    • Teknoloji (21)
    Ergeneye 95 Milyon Avroluk Yatırım!

    Ergeneye 95 Milyon Avroluk Yatırım!

    6 Kasım 2020
    Manisa Futbol Kulübü 1-1 Ergene Velimeşespor

    Ergene Velimeşespor 0-3 Karacabey Belediyespor

    6 Kasım 2020
    • İletişim
    • Haber Gönder

    © 2020 - Ergeneden.com -Tüm hakları saklıdır.Çorlu Avukat

    Sonuç Yok
    View All Result
    •  
    • Ergene Haber
    • Spor
    • Senin Köşen
    • Eğitim
    • Ekonomi
    • Sağlık
    • Android Uygulamamızı İndir

    © 2020 - Ergeneden.com -Tüm hakları saklıdır.Çorlu Avukat